Trening na mase

wiesz co ja nigdy nie praktykuje czegos takiego mala ilosc wegli i trening pod mase!!!!! wole juz spozywac wieksze ilosci jedzenia a nakrecac metabolizm areobami!!!! co do tego czy masz spadki masy miesniowej to ciezko stwierdzic bo Ty powinienes to widziec najlepiej!!! ja jak robie redukcje to czesto lece z miesnia, ale wiesz to moze sie wydawac [...]

Na masę lepszy jest split, ale to trening dla nieco bardziej zaawansowanych. Poza tym, na masę i tak jest dieta, trening jest tylko bodźcem.

zazwyczaj nie odpowiadam ale aż się przestraszyłem. To na masę ma byc ? Raczej na spadki masy to się nada. Jest tak zły że nie ma go nawet co modyfikować. Nie wiem jaki masz staz treningowy ale jak wytrzymasz taki trening to jestes duzy kozak kiedy ci mają mięsnie odpoczac i rosnąc ?. Podstawowy błąd oddziel barki od pleców, nie trenuj tych samych [...]

[...] schodzi "nieco" z ww bo na masie je 600 gr i wiecej ale w srodkowym etapie rzezby jest to okolo 400 gr. Dalej mi sie nie chce komentowac bo to tylko czcza teoria. Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

Ciężko odpowiedzieć, zależy jak i kiedy będziesz robił te aeroby. Jeśli zaraz po treningu siłowym to musisz się liczyć z tym, że spowolnisz (lub wręcz zablokujesz) przyrost masy, więc możliwe, że siły również. Moim zdaniem coś takiego nie ma sensu, najpierw pakować na masę, a potem siadać na rower, lepiej aeroby rób rano tak jak wcześniej pisałem [...]

lisu1010 - najpierw wybierz się do lekarz aby pewnić się co do ewentualnych przeciwskazań, jeśli takowych nie ma, spokojnie możesz zacząć ćwiczyć tak jak ci pisałem, to co ci trener napisał jest czymś w rodzaju ogólnego, ponownego wprowadzenia do treningu, z tym że jakkolwiek rozwija kondycje a przy tym włókna czerwone, to na siłę szczególnie [...]

[...] spadnie, samopoczucie czy co...nie wiem. Wielu ludzi w taki sposób redukuje i nie narzekają, chociaż do 5% tłuszczy jak mi pewna osoba mówi to chyba nie zejdę 8-) Trening: Biceps & Triceps: Super serie: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem - 70 kg x10 ---> 65 kg x10 & Uginanie sztangi stojąc - 32.5 kg x12 ---> 32,5 kg x12 Wyciąg [...]

[...] nie czytajcie komentarzy bo musiałem jej w najprostszy sposób to wytłumaczyć :) Tylko doradźcie co zmienić ewentualnie, raz już tym ćwiczyła to miała zakwasy na nogach %-) Trening(przerwa pomiędzy serią-30s pomiędzy ćwiczeniem 90s) -Przysiady 15/10 – uda równoległe do podłoża i plecy proste -Wykroki(na każdą nogę po 10 czyli razem 20 w serii) [...]

Witam! Czy zaproponowana suplementacja dotyczy też treningu na masę czy tylko dotyczy treningu na redukcję? Pytam bo niedługo chcę przejść na masę we wrześniu. Przed treningiem mam brać Pure Whey Isolate 95 zamiast Pro Amino Xplode Powder a co jak kończę trening siłowy (60-70min) i zaczynam biegać na bieżni (10km/h - 30min) czy między t. siłowym [...]

A jak chciales sie rozciagac w obciaznikach?. Jesli chodzi o moja powyzsza wypowiedz odnosnie rozciagania podczas wymachow noga z obciaznikami to ja podtrzymuje. Dlaczego?. Wyobraz sobie sytuacje, iz stoisz przy drabinkach i partner unosi Twoja noge - rozciagasza ja prawda?. Teraz zaloz obciaznik na noge (to, iz masz byc rozgrzany chyba nie musze [...]

Ale ale, zwróć uwagę co piszą w tym samym artykule w Micie 9 Cytuję: Mit „Da się równocześnie zwiększać masę ciała i redukować tłuszcz” W 99% wypadków pod kątem „rzeźby” chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html korzystalem z tego planu, jedno cwiczenie tylko chyba zmienilem, mma dalej cwicze, dieta na mase jest i treningu tez szukam na mase, czy ten trening fbw podany przez traktora bedzie ok na mase: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html ? i c z tym CR?

czegoś tu nie kapuję: "A rule of thumb is that a weight increase of 2.5 kilos for reps for a major lift translates into a gain of one kilo of lean tissue". To jak sie ma do tego dodawanie 2% co trening? Bo jak ktoś w MC dołoży 2% to spokojnie się może na 2.5kg załapać, z procentu składanego nietrudno wyliczyć ile kilogramów mu w ciągu roku [...]

Najpierw sie wytlumacze Knife'owi. W nastepnym treningu beda: martwy, przysiad, wioslowanie, wyciskanie, pompki na poreczach, podciaganie, military press. Dlatego nie uzywam zadnego z tych cwiczen na tym treningu (a tez uwazam je za podstawowe). Ten jest w sumie przygotowawczy pod ten drugi (no i trzeci). Co do lapy. Na pojedyncze jakos nie lubie [...]

W 2 lata to powinieneś mięc piękną sylwetkę. Mogłeś go lepiej wykorzystać. Jedzenie tylko owoców nie pomoże Ci. Akurat fruktoza z miją chęcią wejdzie Ci w tłuszczyk. Bialko: 2,7g/kg WW: 2,7g/kg Tł: 0,25g/kg Białka dużo jak na samą suchą mase ciała. Daj 2,2. Węgli za dużo. Tłuszcz za mało Oto moj plan posilkow i suplementacji: Suplementy po [...]

[...] + warzywa IV posiłek - 100g ryż/kasza makaron, 100-150g filet z piersi/tuńczyk/mintaj/panga + warzywa V posiłek - 200g twaróg/makrela 10ml oliwy z oliwek Trening: Plecy: Podciąganie 8x8 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x10 Martwy Ciąg 3x15 Klatka: Wyciskanie na płaskiej 8x8 Wyciskanie sztangi na skosie 4x12 [...]

w sumie wystarczyło by, jakby podobnie jak szlugi zatruwało organizm, zmniejszając łaknienie itd i juz jest wpływ na mase, pośredni właśnie przez to że słabszy, zatruty organizm ma mniejszą wydolność, zrobi gorszy trening, zje mniej, więc na mase in minus a jak na testa by miało oddziaływać to juz mocny argument generalnie moze byc fajki [...]

WERSJA POPRAWIONA!!! Dzięki za zgłoszenie błędu, znalazłem jeszcze jeden CZEKAM NA WYPOWIEDZI!!! Witam! Piszę na forum pierwszy raz i mam wielką prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten [...]

W treningu, który rozpisałem jest po 13 serii na duże partie, a na małe 9. Kierowałem się np. tym: Podstawowe założenia treningu na masę: Wykonujemy ćwiczenia podstawowe (wyciskanie, przysiad, podciąganie...) ze sztangą lub sztangielkami, unikamy maszyn i różnych atlasów Na duże grupy mięśniowe (nogi, klatka, plecy, brzuch) wykonujemy od 12 do 16 [...]

[...] 60min Odczucia: Waga ładnie schodzi, głód już daje o sobie znać, widzę że sylwetka się poprawia, może uda się wciągu 2 tygodni zrobić minicuta i wejść ale powoli na masę. Trening spoko, jako że nie mam tyle czasu co na ostatnim minicutcie, założyłem sobie że na każdą partię będę robił serie łączoną. Co fajnego dawno tak się nie zajechałem na [...]